プリプリ 海老ワンタン + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
汁物
あさりとふきのみそ汁エネルギー17 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
58.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
387
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
56
mg
リン
189
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
58.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
387
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
56
mg
リン
189
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
ふき33 g
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
-
あさり(殻付き一人50g)67 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
みそ5.0 g
