ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.9
g
糖質
3.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.9
g
糖質
3.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
