豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
長いも56 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
