鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
31.8
g
糖質
26.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
132
mg
リン
269
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
31.8
g
糖質
26.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
132
mg
リン
269
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1枚 (25.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖2.8 g
-
醤油10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
