トマトとにんにくとツナのパスタ + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
57.1
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
57.1
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
Bレモン汁5.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
A酒5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
