スクラブルエッグのサラダツナとアマニ油の自家製マヨネーズ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

44.4 g

脂質

36.8 g

炭水化物

19.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1351 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

111 mg

リン

594 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

482 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

10.5 µg

葉酸

277 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

8.55 g

一価不飽和脂肪酸

10.27 g

多価不飽和脂肪酸

14.18 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

44.4 g

脂質

36.8 g

炭水化物

19.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1351 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

111 mg

リン

594 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

482 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

10.5 µg

葉酸

277 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

8.55 g

一価不飽和脂肪酸

10.27 g

多価不飽和脂肪酸

14.18 g

プチトマト

2個 (20 g)
マッシュルーム(生)

1個 (16 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
A玉ねぎ

1/8個 (27 g)
A人参

1/6本 (28 g)
Aセロリ

1/8本 (15 g)
Aカリフラワー

80 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)