春巻き + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
37.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
127
mg
リン
246
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
14.69
g
多価不飽和脂肪酸
12.02
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
37.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
127
mg
リン
246
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
14.69
g
多価不飽和脂肪酸
12.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
すりごま6.0 g
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ18.0 g
-
塩(ほうれん草をゆでる用)3.0 g
-
揚げ油適量
-
オイスターソース3.0 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
