厚揚げとチンゲンサイのうま煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

57.9 g

糖質

52.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

592 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

80 mg

リン

247 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2301 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.35 g

一価不飽和脂肪酸

2.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

57.9 g

糖質

52.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

592 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

80 mg

リン

247 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2301 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.35 g

一価不飽和脂肪酸

2.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g