本格バターチキンカレー + 2 品
  • 3 品
  • 553kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 22.4g
  • 脂質 14.3g
  • 炭水化物 90.7g
  • 食物繊維 7.5g
  • 3 品
  • 553kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 22.4g
  • 脂質 14.3g
  • 炭水化物 90.7g
  • 食物繊維 7.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
553 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.4 g
脂質
14.3 g
炭水化物
90.7 g
糖質
83.2 g
食物繊維
7.5 g
水溶性食物繊維
3.1 g
不溶性食物繊維
4.4 g
カリウム
962 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
71 mg
リン
316 mg
2.8 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
122 µg
ビタミンA
197 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
125 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
6.15 g
一価不飽和脂肪酸
4.91 g
多価不飽和脂肪酸
1.24 g
エネルギー
553 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.4 g
脂質
14.3 g
炭水化物
90.7 g
糖質
83.2 g
食物繊維
7.5 g
水溶性食物繊維
3.1 g
不溶性食物繊維
4.4 g
カリウム
962 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
71 mg
リン
316 mg
2.8 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
122 µg
ビタミンA
197 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
125 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
6.15 g
一価不飽和脂肪酸
4.91 g
多価不飽和脂肪酸
1.24 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • しょうが(すりおろし)
    1/3片 (5 g)
  • にんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • トマト水煮(カット)
    1/4カン (100.0 g)
  • サニーレタス
    2.5枚 (53 g)
  • スプラウト
    1/6パック (8.0 g)
  • 紫キャベツ
    11 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    70.0 g
卵・乳製品
  • 生クリーム
    10.0 g
  • プレーンヨーグルト
    25.0 g
その他
  • カレー粉
    2.0 g
  • パプリカパウダー(あれば)
    0.1 g
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • バター
    3.0 g
  • 0.5 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 顆粒コンソメ
    1.5 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 白ワインビネガー
    5.0 g
  • ハーブソルト
    0.6 g