ガーリックペッパービーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
623
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
623
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス3枚 (97 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
