新玉ねぎと春キャベツの和風グラタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1178 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

68.0 g

脂質

49.8 g

炭水化物

126.2 g

糖質

109.9 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2129 mg

カルシウム

595 mg

マグネシウム

226 mg

リン

1013 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

423 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

16.40 g

一価不飽和脂肪酸

16.67 g

多価不飽和脂肪酸

10.49 g

エネルギー

1178 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

68.0 g

脂質

49.8 g

炭水化物

126.2 g

糖質

109.9 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2129 mg

カルシウム

595 mg

マグネシウム

226 mg

リン

1013 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

423 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

16.40 g

一価不飽和脂肪酸

16.67 g

多価不飽和脂肪酸

10.49 g

キャベツ

5枚 (250 g)
新玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
レモン汁

2.0 g
だいこん(短冊切り)

1.5cm (47 g)
きゅうり(短冊切り)

1/6本 (20 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
細ねぎ

3.3 g
長ねぎ

1/8本未満 (5 g)

Aカロリーハーフマヨネーズ

8.0 g
A蜂蜜

3.5 g
粗挽き黒こしょう

0.1 g
薄力粉

6.0 g
バター

4.0 g
塩

0.8 g
こしょう

0.0 g
みそ

10.5 g
みりん

3.0 g
酢

2.5 g
砂糖

4.0 g
酒

2.5 g
しょうゆ

11.0 g
ごま油

1.0 g
片栗粉

7.0 g
油

8.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
豆板醤

3.0 g
甜麺醤

7.0 g
鶏がらスープ

75.0 g