鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

26.4 g

炭水化物

52.3 g

糖質

35.4 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1787 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

128 mg

リン

491 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

10.68 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

26.4 g

炭水化物

52.3 g

糖質

35.4 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1787 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

128 mg

リン

491 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

10.68 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

なす

2.5本 (200 g)
モロヘイヤ(葉のみ)

1/4束 (25.0 g)
青ネギ(小口切り)

2.2 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
カボチャ

1/8個未満 (33 g)
かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)