簡単 フライパンで焼き鳥 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐ときゅうりとちりめんのサラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
544
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
95
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
544
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
95
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油4.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
