鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 15.5g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1542
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
151
mg
リン
466
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3152
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1542
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
151
mg
リン
466
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3152
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖9.0 g
-
ごまドレッシング15.0 g
-
はちみつ4.0 g
