パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 1 品
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
28.3
g
糖質
19.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
28.3
g
糖質
19.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
