柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

17.7 g

炭水化物

42.5 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1542 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

121 mg

リン

545 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

440 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

212 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

17.7 g

炭水化物

42.5 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1542 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

121 mg

リン

545 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

440 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

212 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ホールコーン

20.0 g
きゅうり

2/3本 (61 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g