ナシゴレン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

26.6 g

炭水化物

90.4 g

糖質

76.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1304 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

151 mg

リン

581 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

378 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

10.97 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

26.6 g

炭水化物

90.4 g

糖質

76.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1304 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

151 mg

リン

581 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

378 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

10.97 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

紫玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
フレッシュバジル

1枚 (0.6 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
Aレモン汁

1.5 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ねぎ(細かく切る)

1/4本 (42 g)
にんにくの芽(細かく切る)

1/6束 (15.0 g)
ピーマン(みじん)

1/6個 (5.9 g)
にんじん(みじん)

1/8本未満 (11 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
小ねぎ

2.2 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
水菜

1/4束 (47 g)
もやし

40.0 g