春キャベツと桜えびのスパゲティ + 4 品
- 5 品
- 906kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 59.5g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 906kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 59.5g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
906
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
59.5
g
脂質
34.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1880
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
186
mg
リン
731
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
1.82
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
260
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
16.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
906
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
59.5
g
脂質
34.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1880
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
186
mg
リン
731
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
1.82
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
260
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
16.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
春キャベツ4枚 (190 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
桜えび10.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用160.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パン粉適量
-
A白すりごま1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油適量
-
塩1.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
とんかつソース10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
