フルーツヨーグルトあえ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

37.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

904 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

111 mg

リン

238 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

982 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

2.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

37.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

904 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

111 mg

リン

238 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

982 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

2.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

しめじ

1/4パック (28 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g
もやし

50.0 g
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)