本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
26.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
91
mg
リン
459
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1236
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
26.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
91
mg
リン
459
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1236
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)60 g
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖7.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A酒5.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.9 g
-
A酢5.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
揚げ油(吸油量)7.0 g
