ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
66
mg
リン
276
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
66
mg
リン
276
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢6.0 g
-
塩0.2 g
