プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
汁物
春の味 若竹汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
82
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2042
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
82
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2042
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
たけのこ・下茹で済のもの(穂先の部分)30.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
-
生わかめ23 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.4 g
