基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぶと小松菜の中華スープエネルギー16 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
49
mg
リン
228
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
49
mg
リン
228
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
中華風だしの素2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
