パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
白だし3.0 g
