脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
