柔らか和風味ピーマンの肉詰め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

22.2 g

炭水化物

47.5 g

糖質

36.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1744 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

157 mg

リン

449 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3013 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.09 g

一価不飽和脂肪酸

8.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.84 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

22.2 g

炭水化物

47.5 g

糖質

36.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1744 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

157 mg

リン

449 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3013 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.09 g

一価不飽和脂肪酸

8.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.84 g

ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
青じそ(みじん切り)

5枚 (2.5 g)
きゅうり

3/4本 (87 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
大根おろし

2cm (59 g)
なす

2本 (180 g)
みょうが

3/4個 (7.2 g)
春雨

12.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)