かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
71
mg
リン
211
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
71
mg
リン
211
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
