春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
107
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
107
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
