鶏肉とトマトミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
715
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
715
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ3.5枚 (180 g)
-
にんにくみじん切り1/2片 (2.2 g)
-
白ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
Aトマト水煮缶1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビペースト3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aチキンブイヨン(固形キューブ)0.8 g
-
ナンプラー1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
