鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり + 4 品
- 5 品
- 1504kcal
- 食塩 8.9g
- たんぱく質 66.0g
- 脂質 85.4g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 1504kcal
- 食塩 8.9g
- たんぱく質 66.0g
- 脂質 85.4g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1504
kcal
食塩相当量
8.9
g
たんぱく質
66.0
g
脂質
85.4
g
炭水化物
115.3
g
糖質
101.0
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2860
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
214
mg
リン
870
mg
鉄
11.0
mg
亜鉛
13.6
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
733
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
1.37
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
471
µg
ビタミンA
1210
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
29.05
g
一価不飽和脂肪酸
36.38
g
多価不飽和脂肪酸
10.29
g
エネルギー
1504
kcal
食塩相当量
8.9
g
たんぱく質
66.0
g
脂質
85.4
g
炭水化物
115.3
g
糖質
101.0
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2860
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
214
mg
リン
870
mg
鉄
11.0
mg
亜鉛
13.6
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
733
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
1.37
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
471
µg
ビタミンA
1210
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
29.05
g
一価不飽和脂肪酸
36.38
g
多価不飽和脂肪酸
10.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (83 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
生姜2/3片 (8.8 g)
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
肉類
-
牛肩ロース肉(塊)195.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (110 g)
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
トマトペースト4.0 g
-
ブランデー5.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
砂糖12.0 g
-
みりん13.5 g
-
ごま油5.0 g
-
バター(食塩不使用)4.0 g
-
小麦粉(手順3用)7.5 g
-
赤ワイン60.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
固形洋風チキンスープの素1.0 g
-
塩(手順7用)2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油22.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
A酒15.0 g
-
B鶏がらスープの素0.8 g
