キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
101
mg
リン
286
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
101
mg
リン
286
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
