ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
セロリの洋風きんぴらエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
いんげんとラディッシュのハーブサラダエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
156
mg
リン
584
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
156
mg
リン
584
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ラディッシュ(皮付き)2個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.1 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油5.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
りんご酢4.0 g
-
こしょう0.1 g
