鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきと里芋の柚子胡椒マヨサラダ✧エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.4
g
糖質
46.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
93
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.4
g
糖質
46.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
93
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
里芋1個 (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
柚子胡椒2.0 g
-
こしょう0.0 g
