塩鮭のみりん漬け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

41.5 g

糖質

38.7 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

513 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

126 mg

リン

362 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1210 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

40 µg

ビタミンA

14 µg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

41.5 g

糖質

38.7 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

513 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

126 mg

リン

362 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1210 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

40 µg

ビタミンA

14 µg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g