鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(100g)エネルギー61 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
76
mg
リン
386
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
76
mg
リン
386
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢10.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
コンソメ1.5 g
