豚肉とセロリのガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
73
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
73
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
