キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダ + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
523
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
83
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1426
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
523
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
83
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1426
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)95.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
減塩味噌7.0 g
-
塩0.1 g
