春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 2 品
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
59.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
49
mg
リン
229
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
59.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
49
mg
リン
229
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
