レンジで鮭と新玉ねぎの味噌マヨ蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

79.1 g

糖質

69.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1171 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

85 mg

リン

390 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

4.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

79.1 g

糖質

69.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1171 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

85 mg

リン

390 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

4.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g