驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 32.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 32.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
32.4
g
糖質
26.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
32.4
g
糖質
26.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
A白すりごま0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
顆粒和風だし1.5 g
-
塩0.4 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油2.0 g
