大豆の磯風味かき揚げ + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
大豆の磯風味かき揚げエネルギー161 kcal食塩0.9 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
680
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
93
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
680
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
93
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
大根2cm (65 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
-
青のり1.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
天ぷら粉(打ち粉用)13.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(吸油量)5.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
