ご飯がすすむ 麻婆しらたき + 4 品
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと玉ねぎのさっぱりあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
ご飯がすすむ 麻婆しらたきエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
59
mg
リン
234
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
59
mg
リン
234
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
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砂糖2.5 g
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塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.5 g
