納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
324
mg
マグネシウム
166
mg
リン
448
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
562
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
9.83
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
324
mg
マグネシウム
166
mg
リン
448
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
562
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
9.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜59 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油5.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
片栗粉1.5 g
