じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
66.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
66.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード(あらびき)4.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
白ごま2.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ1.0 g
