豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
24.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
74
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
9.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
24.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
74
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
9.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)230.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ6.0 g
