なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
101
mg
リン
297
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
101
mg
リン
297
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
