鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 5 品
- 6 品
- 511kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 511kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
54.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
105
mg
リン
452
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
54.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
105
mg
リン
452
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (15 g)
-
ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
クコの実1.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹)1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢4.5 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
胡椒0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
