お野菜とベーコンの中華風ソテー + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
17.7
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
571
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
41
mg
リン
118
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
17.7
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
571
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
41
mg
リン
118
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
グレープフルーツ(レッド)1/4個 (71 g)
-
長芋22 g
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
れんこん25 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
その他
-
アーモンドスライス2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(減塩)7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A顆粒中華だし0.2 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
