冷めてもおいしい 豚コマでごまカツ + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
冷めてもおいしい 豚コマでごまカツエネルギー260 kcal食塩1.1 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
614
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
614
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ(粗みじん切り)1/4個 (53 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
豚コマ肉70.0 g
-
パン粉2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
あらびきコショウ0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
A味噌2.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A酒3.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
