春野菜のバンバンジー風サラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

76.2 g

糖質

69.5 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1151 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

187 mg

リン

591 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4863 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

76.2 g

糖質

69.5 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1151 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

187 mg

リン

591 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4863 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

梅干し

1/3個 (3.8 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
紫蘇(大葉)

2枚 (1.0 g)
エリンギ(食べやすく切る)

1/3パック (32 g)
春キャベツ

2/3枚 (29 g)
水菜

1/8束未満 (18 g)
うど

1/8本未満 (15 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (15 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン(果汁)

2.5 g
りんご

1/8個未満 (6.5 g)